¿Cómo funciona el contacto cero a nivel psicológico?
El contacto cero opera sobre dos principios científicos complementarios que explican por qué tu ausencia puede ser más poderosa que tu presencia.Tu ex te asocia con dopamina (y la ruptura genera abstinencia)
La neurocientífica Helen Fisher y su equipo utilizaron resonancias magnéticas funcionales (fMRI) para estudiar el cerebro de personas enamoradas. Su investigación publicada en el Journal of Comparative Neurology demostró que el amor romántico activa las mismas áreas cerebrales ricas en dopamina que se activan con sustancias adictivas como la cocaína: el área tegmental ventral (VTA) y el núcleo caudado. ¿Qué significa esto para ti? Que cuando cortas el contacto con tu ex, estás generando una forma de abstinencia emocional. Tu ex pierde el estímulo que activaba su sistema de recompensa, y esa ausencia puede intensificar el deseo de recuperar lo que tenía. Un estudio posterior de Fisher et al. (2010) con personas recientemente rechazadas confirmó que mirar fotos del ex activaba regiones asociadas con la adicción y el anhelo. Los investigadores concluyeron que el rechazo romántico funciona como una forma específica de adicción.La reactancia psicológica: querer lo que ya no puedes tener
El segundo mecanismo es la reactancia psicológica. Cuando tu ex percibe que ya no tiene acceso libre a ti, que no contestas, que no buscas, que no estás disponible, se activa una motivación por restaurar esa libertad perdida. Es psicología inversa respaldada por décadas de investigación: al alejarte, le devuelves a tu ex la posibilidad de extrañarte. Pero hay un matiz fundamental. La reactancia no funciona si tu ex percibe que tu silencio es un castigo o manipulación. Funciona cuando tu distancia es genuina, cuando transmites que estás enfocado en ti mismo y no en provocar una reacción.Ver video: Cómo hacer para que tu ex se arrepiente
¿Cuánto tiempo debe durar el contacto cero?
No existe una fórmula universal. El popular «mes de silencio» es una referencia útil, pero cada situación requiere una duración adaptada.| Situación | Duración recomendada | Razón |
| Ruptura reciente con muchas emociones | 30-45 días | Permite que las emociones intensas se estabilicen |
| Relación corta (menos de 6 meses) | 7-15 días | Un silencio prolongado sería desproporcionado |
| Ruptura con muchos errores post-separación | 45-60 días | Necesitas más tiempo para que tu ex olvide los errores cometidos |
| Buena comunicación actual con tu ex | Distancia parcial | Desaparecer completamente resultaría sospechoso |
| Relación con hijos en común | Contacto cero adaptado | Solo comunicaciones logísticas sobre los hijos, nada personal (ver guía con hijos) |
| Trabajan juntos | Contacto cero limitado | Comunicación estrictamente profesional (ver cómo aplicarlo en el trabajo) |
El contacto cero no se aplica en el 100% de los casos
Esto es crucial y muchos lo pasan por alto. En el marco de las asesorías que realiza Patrice Lafforgue, se observa con frecuencia un problema: personas que aplican un contacto cero rígido de dos meses cuando su situación requería solo una toma de distancia parcial. Casos donde NO debes aplicar un contacto cero total: Después de una relación corta, una ausencia prolongada no tiene el mismo impacto emocional que en una relación de años. Una toma de distancia de pocos días será suficiente. Cuando existe buena comunicación con tu ex. Si tu ex te habla regularmente y el tono es positivo, desaparecer sin explicación puede interpretarse como desinterés o inmadurez. En estos casos conviene analizar qué tipo de distancia aplicar. Cuando hay hijos de por medio. El contacto cero total es inviable e irresponsable. Lo que sí puedes hacer es limitar las conversaciones exclusivamente a temas logísticos sobre los niños, sin entrar en temas personales ni emocionales.Qué hacer durante el contacto cero (no es un periodo pasivo)
31 respuestas
Yo yatengo mas de tres meses voy para cua tro mi pateja y yo duramos casi cinco años juntos cuando se alejo de my me entere que se junto con otro funcionara el contacto cero? En mi caso cuanto tiempo devo esperar para comunicarme con ella o que devo aser
Hola! Tengo 11 días de haberme separado de mi pareja por una situación de infidelidad, teníamos 5 años de relación y la estoy pasando muy mal pero muy dentro de mi se que el necesitaba este espacio.
Mi novia y yo nos dimos un tiempo por problemas y estrés en su vida, ajenos a la relación, ella decía que no le gustaba dar menos de lo que recibía y que en este momento sentía que no podía mantener la relacion sabiendo que ella aún sentía cosas por mi, adicional ella me dijo que podíamos vernos y esas cosas y mantener una amistad porque no sería capaz de soportar no saber nada de mi. Nos dimos un tiempo, durante esto ella le dijo a un amigo que me quería mucho que era muy importante y que ella quería organizar sus cosas y poder volver a estar juntos. Yo después de dos semanas decidí escribirle un mensaje en donde me disculpara y decirle que era libre de decidir que fuese lo mejor para su vida en este momento. Ella me agradeció y me dijo que en este momento no quería una relación y que quería que supiese que era muy importante para ella, que me quería mucho y que si la necesitaba estaría para mi. Hace unos días le dejé algo de comer en casa y me escribió muy feliz, no hemos hablado más
Hace un año q lo dejamos mi ex y yo .hemos quedado varias veces .y ahora dice q tiene pareja .pero sigue hablandome a mi .
Hola mi nombre será anónimo;
Yo hice a mi pareja mujer, osea yo fui su primer hombre, tenemos casi 5años juntos y en éstos días, nos separamos cambió su forma con migo deje de ser su centro de atención, me dijo que no me ama, y me dijo que entre yo y ella queda solo una bonita amistad, y qué me quiere muchísimo pero no me ama.
Pero en cambio yo si la Amo y sigo enamorado de ella, pero nose Qué hacer. Podrian decirme que puedo hacer?.
Hola mi pareja y yo no hemos terminado nuestra relación ,tenemos una relación a distancia ,pero en lo que va de este mes de diciembre solo me ha llamado una vez , y solo me dice buenos días y buenas noches por mensaje , el contacto cero funciona bien n este caso ?
Tuve un matrimonio de 8años con un hijo de 5 años, yo la trataba mal verbalmente, hace 4 meses me dijo que no me amaba, yo seguí viviendo ahí pero separados, hace 2 meses tuvimos unas palabras y ella decidió que me fuese de nuestra casa, ya llevo 2 meses fuera de la casa y no quiere saber de mi, me.dice que haga mi vida, yo he cambiando, soy una nueva versión de mi, quiero que me acepte que me dé una última oportunidad pero ella no quiere, necesito que me ayuden a recuperarla ya que es mi familia y para mí tiene un gran valor.
Hola gente, os cuento mi caso; relacion de unos 8 meses, muy intensa, dicho por ella; era super feliz conmigo, estaba agusto, me queria un monton pero se le acabó el amor, que en realidad al final fue por otra persona,ha sido doloroso, voy por la semana 2 del C.cero y ya va preguntando por mi, ya que como me queria y era tan feliz conmigo parece ser no poder evitar preguntar por mi. Decir que tenemos en comun una prima suya que es amiga mia de siempre que está de mi parte a la hora de aplicar C.cero, pues ella le dijo que no me hablara mas si no lo sentia de corazón. Yo por mi parte estoy aprovechando el tiempo, son solo dos semanas, ahora me veo mas atractivo y salgo a correr todos los dias, mi actitud en publico es de lo mejor; buen humor, hablando de todo y con todos, algo ya le debe de estar empezando a llegar de que estoy bien. pero claro al ser tan pronto, me gustaria saber si ando en el buen camino de su reconquista o caeré en el olvido.
Saludos y gracias por leerme! ;D
Mis relojes no sólo se sincronizan a la hora correcta,
incluso pueden ser supervisados.
MI NOVIO Y YO PELEAMOS MUCHO Y DE REPENTE REVISO MI CEL Y ENCONTRO Q UN CHICO ME MOLESTABA PERO YO SOLO LE HABLABA COMO AMIGA Y EL ME DIJO LE DISTE ALAS LE EXPLIQUE Y ENTENDIO PERO ME DIJO PORQUE NO ME CONTASTE LE DIJE TENIA MIEDO Y ME DIJO Q YA NO QUERIA ESTAR CONMIGO YO LO QUIERO PERO NO SE SI APLICAR EL CONTACTO CERO
USTEDES Q DICEN ??
Hola yo tengo cuatro meses que no hablo con mi ex pareja y ni a los dos meses me enteré que tiene una nueva pareja realmente quiero reconquistarla puedo otra vez acercarme a ella después de estos meses
el contacto cero implica bloquearle de todos lados ?, si es asi mi ex como se va comunicar con migo o como va notar el cambio ?
En mi caso, me dejo con poco o ningún argumento después de 3 meses de relación, al llegar el confinamiento. Anteriormente habíamos estado hablando por las redes durante más de un año. Tras la ruptura mantuvimos conversación por wasap. Sus hijos siguen siendo amigos de mi hijo y cuando ella quiere les deja hablar un poco conmigo, pero después de muchos intentos de volver y negativas, incluso con el pretexto de amistad, he decidido mantener el contacto cero con ella y mantener el vínculo con sus hijos en la medida que la madre lo permita y mientras reanudar mi vida de la mejor forma posible
Hola… En enero del 2020 conocí de vista a un chico que desde que lo vi me atrajo, nunca pensé que yo también a él. Pasaron los meses y me agrego en FB en septiembre y comenzamos a hablar. Pero nos pudimos ver en persona hasta diciembre del 2020. En todo ese tiempo la comunicación era casi a diario y comencé a sentir cosas por él pero se lo dije y no obtuve la respuesta deseada. Solo me dijo que le agradaba mi compañía y que no quería perder contacto conmigo. Entonces comenzó a cambiar su interés hacia mi y finalmente decidí alejarme haciendo contacto cero hace dos semanas. Yo no lo hago por recuperarlo porque de antemano se que no siente lo mismo que yo pero la verdad lo extraño demasiado.
Mi corazón fue aplastado a principios de febrero de este año 2022 y mi matrimonio y mi vida amorosa estaban completamente confundidos y rotos. Tenía el corazón roto y necesitaba poner fin al embrollo que ha afectado a mi matrimonio durante los últimos nueve meses porque mis hijos y yo necesitábamos que mi esposo regresara a casa. Sabía muy bien que debo aprender a amarme a mí mismo antes que nada y sabía que él estaba destinado a mí sin ninguna duda, porque cuando nos conocimos hasta después de 14 años de matrimonio, él estaba allí para mí. Después de nuestro divorcio, sin lugar a dudas, me siento completamente desequilibrado y vivía cada día sin dirección y con muy poca presencia real de mí mismo, me sentía como si estuviera en piloto automático y estaba desperdiciando día tras día todo en dolores.. Y a partir del 3 de febrero, comenzó a traer todas las mentiras, las otras mujeres, etc. Sabía que me casé por razones más importantes, así que espero que sea solo la niebla de nuestros problemas lo que trajo la incertidumbre. Siempre me gustó tener la mente abierta, porque en última instancia, solo quería que todo estuviera bien entre nosotros 3 (mi hijo, mi esposo y yo) Y no ha sido fácil después de todo el tiempo que se fue. Simplemente no quería seguir cayendo cada vez más en la dirección equivocada. Mi divorcio entró en incumplimiento total en FEBRERO.
cuando mi esposa dijo que deberíamos separarnos de que quería mudarse con un hombre más joven, sonaba extraño, pero cuando se mudó, estaba destrozado y frustrado.
Bueno, en mi caso lo único que quiero es que vuelva, para decirle que se equivocó y que no es normal tratar mal a la persona que uno quiere, es un hdp.
Gracias.
Mi novio terminó una relación de apenas dos meses porque «él no es lo suficientemente estable emocionalmente» como para mantener una relación. Lo cierto es que le dije adiós de forma pacífica y me retiré tranquilamente, respetando su decisión, aunque ya había luchado durante días porque no me deje…Lo cierto es que de después de dejar de hablar me he dado cuenta de que no me ha borrado ni bloqueado del Whatsapp. No sé cómo interpretar ésto, pero al recordar cómo tenía algunas dudas al terminar conmigo, decidí aplicar el contacto cero. Ya van tres días, y al haber sido una relación tan corta, no estoy segura de si va a funcionar o cuánto tiempo debe durar…¿cuánto debería esperar?