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Mi ex me dejó: ¿Qué significa y qué puedo hacer?

Mi ex me dejó

Mi ex me dejó: ¿Qué significa y qué puedo hacer?

La frase “mi ex me dejó” resuena con un eco de dolor y confusión en la mente de quien la pronuncia. Es el punto final de un capítulo de una historia (no obligatoriamente de toda la historia) que esperábamos que continuara, y el inicio de un camino incierto lleno de preguntas sin respuesta.

Si te encuentras en esta situación, lo primero que debes saber es que no estás solo/a. Existen hoy en día una amplia panoplia de ayudas disponibles, sea para recuperar a tu ex o pasar página. Millones de personas han experimentado el dolor de una ruptura amorosa, y aunque cada historia es única, existen patrones comunes y estrategias que pueden ayudarte a navegar este difícil momento. Será importante saber gestionar sus emociones.

Entendiendo la ruptura: ¿ Por qué mi ex me dejó ?

¿ Mi ex me dejó, qué puedo hacer, cómo reaccionar ? Antes de tomar cualquier decisión o acción, es crucial comprender qué sucedió. ¿Cuáles fueron las razones de la ruptura? ¿Fue una decisión unilateral o bilateral? ¿Hubo algún evento específico que la desencadenó?

A veces, las razones son claras y evidentes: infidelidad, falta de comunicación, incompatibilidad de valores. Otras veces, la ruptura puede parecer repentina e inexplicable, dejando una sensación de vacío y confusión.

Diferentes escenarios:

  • Ruptura inesperada: Si la ruptura te tomó por sorpresa, es normal sentirte desorientado/a y conmocionado/a. Date tiempo para procesar la noticia y las emociones que surgen. No te presiones para encontrar respuestas inmediatas. De manera general, cuando uno se dice ” mi ex me dejó ” en este tipo de contexto, por lo menos es lo que observo durante los acompañamientos personalizados, pudo existir señales anunciadoras de esta ruptura. La señal más frecuente es un distanciamiento. Este tipo de ruptura, si no hubo señales observables, se genera de manera general durante el primer año de una relación, cuando la pareja intenta coordinar sus compatibilidades e incompatibilidades.
  • Ruptura anunciada: Si la ruptura se venía gestando desde hace tiempo, es posible que ya hayas tenido la oportunidad de hablar sobre los problemas y buscar soluciones. Aunque el dolor sigue presente, podría ser pertinente hacer un trabajo sobre la gestión emocional a través de una formación en inteligencia emocional. Es esencial, sea para recuperar a tu ex o liberarse totalmente. Luego, es fundamental intentar entender si hay una parte de responsabilidad tuya, y si la respuesta es afirmativa, buscar el camino para mejorar. Una ruptura, en el fondo, es una lección de la vida; la vida te manda un mensaje.
  • Ruptura por infidelidad: Si la ruptura se debe a una infidelidad, el dolor y la traición pueden ser especialmente intensos. Es importante darte tiempo para sanar y procesar las emociones antes de tomar cualquier decisión sobre el futuro de la relación. Una ruptura por infidelidad va a afectar el pilar de la confianza. Habría que identificar si ha sido una infidelidad puntual o si hubo una serie de episodios de este tipo. La estrategia de recuperación podría ser totalmente diferente. Si la voluntad es recuperar a tu ex, será central primero que todo recuperar la confianza antes de pensar en recuperar al amor de tu ex. Aquí es esencial aplicar una cierta distancia y evaluar la posibilidad de una carta con un tono racional. No sirve de nada pedir miles de veces “perdón”; una o dos veces hacerlo de manera sincera, y sin vincularlo con el hecho de regresar, es pertinente.
  • Ruptura por desgaste: A veces, las relaciones se desgastan con el tiempo debido a la falta de comunicación, la rutina o la falta de interés. En estos casos, la ruptura puede ser dolorosa pero también liberadora, abriendo la posibilidad de un nuevo comienzo.
    De manera general, las tres etapas que se ven en el periodo post-ruptura (Liberación – Duda – Prueba) pueden demorarse un poco más que si fuera una ruptura por impulso. De manera general, el desgaste perdura durante un cierto tiempo en la relación antes de que una de las dos personas no pueda dar un paso más; es una forma de burnout emocional.

Vídeo: Tres estrategias para recuperar a tu ex si te dejó 

 

¿Qué hacer después de la ruptura?

  1. Permítete sentir: No reprimas tus emociones. Date permiso para sentir la tristeza, la ira, la decepción o cualquier otra emoción que surja. Es normal experimentar una montaña rusa emocional después de una ruptura y puede ser pertinente pedir la ayuda de un profesional para gestión esta ola emocional.
  2. Cuida de ti mismo/a: Prioriza tu bienestar físico y emocional. Duerme lo suficiente, come saludablemente, haz ejercicio y busca actividades que te gusten y te relajen. Puede parecer consejos generales y planos, pero es esencial dar las herramientas a tu cuerpo para que pueda digerir esta situación.
  3. Busca apoyo: Habla con amigos, familiares o un terapeuta sobre lo que estás pasando. Compartir tus sentimientos puede ayudarte a procesarlos y a sentirte menos solo/a.
  4. No te culpes: Evita caer en la autocrítica y la culpa. La ruptura de una relación es un proceso complejo que suele involucrar a ambas partes. En la mayoría de los casos hay una corresponsabilidad.
  5. Acepta la situación: Aunque sea difícil, acepta que la relación ha terminado. Resistirse a la realidad solo prolongará el dolor. Aceptar la ruptura no significa olvidar, sino que te permite no combatir contigo mismo y, en el marco de una reconquista amorosa, o sea, si quieres volver con tu ex, es primordial aceptar la ruptura, porque la idea no es recuperar el pasado, sino construir una nueva relación con tu ex: tu ex no quiere revivir el pasado.
  6. Enfócate en el futuro: Utiliza la ruptura como una oportunidad para aprender, crecer y construir un futuro mejor para ti mismo/a.

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¿Es posible la reconciliación si mi ex me dejó ?

La reconciliación es una posibilidad. Sin embargo, requiere un trabajo racional, o sea no hay que dejarte guiar por los impulsos. Si deseas recuperar a tu ex pareja, es fundamental que comprendas las razones de la ruptura, que trabajes en ti mismo/a y que estés dispuesto/a a hacer cambios para construir una relación más saludable. He realizado mucho contenido respecto a la recuperación de una ex pareja y podría ayudarte a crear tu estrategia.

Recuerda:

  • No hay una fórmula mágica para superar una ruptura. Cada persona tiene su propio ritmo y su propia forma de sanar.
  • El tiempo es tu aliado. Dale tiempo al tiempo para que las heridas cicatricen y puedas ver la situación con mayor claridad.
  • No estás solo/a. Hay muchas personas que han pasado por lo mismo y que pueden ofrecerte apoyo y comprensión.

Especialista en reconquista amorosa
Fundador del sitio web patricelafforgue.com

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